Sind Sofas schlecht für den Rücken? (warum sie sein können)

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Es gibt nichts Schöneres, als auf der Couch einzudösen, wenn man sich niedergeschlagen fühlt. Ziehen Sie bei eingeschaltetem Fernseher und leuchtendem Licht die Bettdecke fest um Ihren Körper und machen Sie eines der besten Nickerchen Ihres Lebens.

Aber ist das gut für den Rücken? Sie werden wahrscheinlich mit Rückenschmerzen und Nackenschmerzen aufwachen. Sofas sind im Allgemeinen nicht bequem für Ihre Wirbelsäule. Sie sind nicht zum Schlafen gemacht, daher kann das Liegen darauf Rückenschmerzen verursachen.

Auch Sitzen statt Schlafen kann Rückenschmerzen verursachen.

Sind Sofas schlecht für den Rücken?

Kann Schlafen auf der Couch Rückenschmerzen verursachen?

Sofas sind nicht zum Schlafen gedacht. Sie bieten weder die gleiche flache Oberfläche wie Ihr Bett, noch bieten sie eine weiche Polsterung.

Wenn Sie auf einer Couch schlafen, nimmt Ihre Wirbelsäule die Form eines C-Buchstabens an, der Druck auf alle falschen Punkte ausübt. Es dehnt auch Ihre Bänder und Bandscheiben auf unangenehme Weise, was schließlich zu Rückenschmerzen führen kann.

Die richtige Art zu schlafen besteht darin, sowohl Ihren Nacken als auch Ihre Wirbelsäule während des Schlafens zu stützen. Das bekommt man selten, wenn man auf einer Couch schläft.

Wenn die Länge der Bank in gestrecktem Zustand nicht zu Ihrem ganzen Körper passt, halten Sie außerdem Ihre Beine gebeugt und drücken Sie gegen die Seite. Dies verursacht Gelenkschmerzen und kann Ihre Knie verletzen.

Was verursacht Rückenschmerzen beim Schlafen auf der Couch?

Sie haben eigentlich keine Schmerzen, wenn Sie auf der Couch schlafen; es ist nur eine Folge davon, in einer schlechten Position zu schlafen. Wenn Sie auf einem Bett in der gleichen Position schlafen, werden Sie beim Aufwachen die gleichen Schmerzen haben.

Die Wissenschaft dahinter ist einfach. Wenn Sie längere Zeit in einer schlechten Position schlafen oder sitzen, belasten Sie Ihre Bandscheiben, Bänder, Muskeln und Gelenke unnötig.

Je länger Sie sitzen oder schlafen, desto mehr Schmerzen werden Sie empfinden und desto schlimmer sind die langfristigen Auswirkungen auf Ihren Rücken.

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Wenn Sie mit gewölbtem Rücken sitzen, reduzieren Sie den Blutfluss zu den Muskeln, was mehr Schmerzen verursacht.

Plus, wenn Sie die Position lange genug halten oder sie jede Nacht wiederholen, können Sie schließlich ein bekommen Hernie.

Es ist auch üblich, mit einem tauben oder prickelnden Bereich aufzuwachen. Dies ist auf eine Nervenverengung zurückzuführen, die auftritt, wenn Sie einen Nerv für lange Zeit zusammendrücken.

Warum sind Sofas schlecht zum Schlafen?

Sofas sind aus mehreren Gründen schlecht zum Schlafen. Sie verursachen nicht nur Rückenschmerzen, sondern auch Halsschmerzen, Beinschmerzen und können für Babys gefährlich sein.

Deshalb sollten Sie nicht auf Sofas schlafen.

Schlechte Träume

Das Schlafen auf der Couch mit eingeschaltetem Fernseher und eingeschaltetem Licht kann aufgrund des Mangels an REM-Schlaf zu schlechten Träumen führen.

Sie werden auch anfällig für Unterbrechungen sein, besonders wenn Sie im Wohnzimmer schlafen.

Die Geräusche um dich herum können auch dazu führen, dass du verstörende Träume hast.

Insgesamt bekommt man also keine gute Schlafqualität. Es ist besser, in einem Bett ohne Licht zu schlafen.

Beinschmerzen

Meistens ist die Gesamtlänge Ihres Körpers länger als das Sofa. Wenn Sie also schlafen, drücken Sie Ihre Beine unbewusst gegen die Seite des Sofas, wodurch sie verkrampft und unangenehm zu Ihrem Körper gebogen werden.

Wenn Sie aufwachen, können Ihre Waden aufgrund der schlechten Durchblutung taub sein und Ihre Kniegelenke können schmerzen, wenn Sie längere Zeit in derselben Position schlafen.

Nackenschmerzen

Für die Sicherheit Ihres Nackens beim Schlafen sollte Ihr Kissen sowohl Ihren Nacken als auch Ihren Kopf stützen. Da das beim Schlafen auf einer Couch nicht gegeben ist, sollte man sich den Nacken schmerzen.

Wenn Sie auf der Couch schlafen, wird Ihr Nacken nicht gestützt, was zu Verspannungen in den Muskeln führt.

Wenn Sie Ihren Kopf zur Seite rollen, bleibt Ihr Nacken während des Schlafs verdreht. Natürlich kann dies zu Nackenschmerzen führen, da die Muskeln nicht bequem positioniert sind.

Gefährlich für Säuglinge

Wenn Sie mit einem Baby schlafen, sollten Sie unbedingt vermeiden, auf der Couch einzuschlafen. Es wird nicht genug Platz für Sie beide geben, und Sie wissen nie, wie sich Ihr Körper bewegt, während Sie schlafen.

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Wenn ein Erwachsener neben einem Baby schläft, erhöht sich die Erstickungsgefahr, insbesondere wenn nicht genügend Platz für beide vorhanden ist. Wenn Ihr Kind also die Couch mit Ihnen teilt, schlafen Sie nicht oder lassen Sie es woanders schlafen.

Verursachen einige Banken mehr Schmerzen als andere?

Ja, einige Sofas können mehr Schmerzen verursachen, während andere bequem genug sind, um dies nicht zu tun. Zum Beispiel verursachen weiche Sofas mehr Schmerzen als feste, weil sie Ihren Rücken durchhängen lassen.

Ein steifes Sofa ist sicherer für deinen Nacken und Rücken, aber es bietet nicht genug Komfort, sodass du wahrscheinlich nicht darauf schlafen kannst. Auf Ecksofas lässt es sich in der Regel bequem schlafen, da sie mit einer Liege ausgestattet sind, sodass sie keine Schmerzen verursachen.

Ledersofas und diejenigen mit Holzseiten sind unbequem und verursachen eher Schmerzen. Dasselbe gilt für kurze Sofas, die nicht zu Ihrer gesamten Körpergröße passen.

Schlafen Sie bequem auf einer Couch

Wenn Sie gerne auf Sofas schlafen, gibt es einige Tipps, die Sie befolgen können, um eine bessere Schlafqualität zu erzielen. So können Sie zumindest garantieren, dass Sie ohne Schmerzen oder schmerzende Beine aufwachen.

  • Schlafen Sie nicht ohne Kissen. Holen Sie sich eine robuste, die Ihren Nacken und Kopf beim Schlafen wiegen kann
  • Schalten Sie vor dem Schlafengehen den Fernseher aus und schlafen Sie nicht neben Geräuschen, um störende Träume zu vermeiden
  • Decken Sie das Sofa am besten vor dem Schlafengehen mit einem Matratzenbezug aus Baumwolle ab, da sich die Polsterung unbequem anfühlt
  • Geben Sie dem Schlaf nicht nach, ohne Ihre Körperhaltung anzupassen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Nacken gestützt und Ihre Beine nicht ungünstig gebeugt sind. Ihre Wirbelsäule sollte auch gerade oder zumindest nicht in eine C-Form verdreht sein.
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Wie man richtig auf einem Sofa sitzt, um Rückenschmerzen vorzubeugen

Wenn Sie Rückenschmerzen beim Sitzen auf einer Couch vorbeugen möchten, ist dies die logische Lösung richtig sitzen. Dazu sollten Ihre Füße flach auf dem Boden stehen. In der Zwischenzeit sollten Ihre Knie auf der gleichen Höhe wie Ihre Hüften sein und die Rückseite der Bank sollte Ihren Rücken vollständig stützen.

Deine Schultern sollten auch gerade und in einer Linie mit deinem Kopf sein.

Diese Position hält Ihren Körper richtig ausgerichtet, sodass Sie keine der Muskeln, Bänder oder Bandscheiben in Ihrem Rücken belasten.

Allerdings ist die Position nicht bequem.

Lass uns ehrlich sein; Niemand möchte sich entspannen und Netflix mit geradem Rücken und Füßen auf dem Boden ansehen. Also sei nicht zu hart zu dir. Halte die Position kurz und ändere sie dann. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu lange in der gleichen Position bleiben und vermeiden Sie es, sich zu beugen.

Abschließende Gedanken

Sind Sofas schlecht für den Rücken?

Wenn Sie nicht richtig sitzen, sind sie schlecht für Rücken, Nacken und Schultern.

Wenn Sie mit dem richtigen Sitzen umgehen können, werden sie Ihrem Rücken nicht schaden. Das ist jedoch oft schwierig, besonders wenn Sie auf der Couch schlafen.

Achten Sie darauf, nicht zu lange in der gleichen Sitzposition zu bleiben. Und vermeiden Sie es, sich nach hinten zu lehnen, da die Position die Muskeln stark belastet.

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